Catherine Branne, respiration analytique et médiation

Heart Rate Variability ou Cohérence Cardiaque

Définition

Source :  Docteur David O’Hare

La variabilité cardiaque est la capacité de la fréquence cardiaque à osciller entre un maximum et un minimum.

Il s’agit d’un état induit, instable et volontaire qui va avoir un impact au niveau physiologique, biologique et psychologique.

L’accès au système nerveux autonome ne peut se faire que par une respiration volontaire consciente. La respiration va servir de régulateur du système nerveux sympathique et parasympathique.

La fréquence cardiaque peut-être maintenue à une fréquence de 0,1HZ via une respiration régulière définie. La fréquence cardiaque se synchronise alors avec la respiration régulière. C’est l’arythmie sinusale respiratoire.

Bénéfices

  • Une pratique régulière et constante permettra une :
  • Augmentation des ondes cérébrales Alpha
  • Diminution de la pression artérielle
  • Diminution du cortisol (hormone du stress)
  • Augmentation du DHEA
  • Détente, harmonie
  • Recentrage en cas de stress
  • Relaxation
  • Meilleure balance dans la vie
  • Diminution de l’anxiété
  • Améliore la mémorisation et l’apprentissage

Facteurs réduisant la variabilité cardiaque

  • L’âge
  • Le stress
  • La dépression
  • Les maladies
  • Les médicaments
  • Les intoxications et pollution

 Facteurs augmentant la variabilité cardiaque

  • Le repos
  • Le rire, l’humour
  • La pratique régulière du HRV
  • L’exercice physique
  • Le yoga, la médiation, le mindfulness, …
  • Le massage et autres approche corporelles
  • Les vacances
  • La respiration
  • Le sentiment de compassion et gratitude

Un peu d’histoire

En 500 avant JC,  Pien Chi’ao parlait déjà de ce que l’on nommera plus tard la variabilité cardiaque.
Les premiers écrits remontent en 1773 et la 1ère publication moderne date de 1949.
Dc Vaschillo, médecin russe démontre la corrélation entre le rythme respiratoire et la fréquence cardiaque.
Dc David Servan-Schreiber en parle également dans son livre guérir.
La fréquence cardiaque change continuellement. Le cœur accélère et ralentit en permanence. Cela peut très facilement se voir grâce au logiciel.